ぐるぐる考えてしまうとき:変えられるもの・変えられないもの

友達から相談を受けて、困ってしまったよ
僕まで心が苦しくなってしまって、
もう、どうしていいかわかんなくなっちゃった

ぐるぐるぐるぐるからまって、
どうにもならなくなっていく問題は多いよね

モモ

ぐるぐる問題をほどいていくときにはコツがあるよ

なになに???

モモ

ほどくときのコツは・・・
変えられるものと変えられないものを意識して、
変えられるものをひとつずつ変えていくこと

な~んだ
よく聞くことだ

モモ

そうなんだけど・・・なかなかできないもんだよ
だから、もう一回!

目次

ぐるぐるした時はこうしよう!

Step1 人に相談したり紙に書いて、言語化する

・からまって、ぼんやりしている状態をはっきりさせる

・はっきりしたら、小さくばらばらにする

・小さいもの、ひとつひとつを書き出す

モモ

えたいの知れないものは、怖さ倍増!
はっきり姿が見えたら、怖くなくなるよ

相談したらかえってややこしくなることもあるけど・・・

モモ

あ~
いろんな人がいるからね
最初に相談した人がややこしくしちゃう人だったら、
次の人をあたろう

あきらめないことが大切
頼りになる人は絶対にいる!

相談できる人なんていないよ

モモ

こういうところも力になってくれるよ
親身になってくれる暖かい人たち

https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/

メールやラインでも相談できるんだ!

書き出すの苦手

モモ

効果的なんだけどなぁ

じゃあ、ぐるぐるした時は、
相談できる人を探すのがいいかもね

頭の中でぐるぐるしてたら、
いつまでもぐるぐるよ

Step2 変えられるもの・変えられないものをはっきりさせる

問題をばらばらにして、小さくしたら、

ひとつひとつを「変えられるもの」と「変えられないもの」にわける

モモ

いのちの電話の小冊子にも載っている言葉知ってる?

変えられるものを変える勇気を、

変えられないものを受け入れる冷静さを、

そして両者を識別する

知恵を与えたまえ

アメリカの神学者:ラインホールド・ニーバー
モモ

自分がぐるぐるしてしまった時や、
相談に乗る時に意識したいね

Step3 変えられるものをやっつける

変えられないものにとらわれない

変えられるものは、優先順位をつけてひとつひとつやっつける

モモ

いっぺんに変えようと思わないで、
分解してひとつひとつ!

専門家の関わりが必要なことも・・・

社会制度が活用できたり、専門的なアドバイスや支援・治療が

必要だったりすることもある

必要な時には専門家に相談することも大切

↓ 相談窓口

 さいごに

もう少し時間ができたら、

ホームページ等を通じて相談をお受けできるようにしたいと思っています

その時までに、私のスタンスをわかってもらえるように、更新がんばります!

モモ

また、見に来てくださいね~

モモ
保健師
自治体で保健師20年余。早期に卒業してサバティカルタイム中。半径5mが幸せになるべく試行錯誤をしている。夫と反抗期の娘2人との4人暮らし。夫婦共に一人っ子の為、介護をする日も近いと覚悟している。最近、山の魅力にはまった。今は里山の経験しかないが、テント泊での登山に思いを馳せている。ウクレレ演奏も楽しい!
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