講座概要

全体構成第0回｜無料

第1回「私を大切にする」ということ

・疲れない脳と身体を戦略的につくる

・自分らしさって何だろう

中核的感情欲求①

安心して感情を表現したい

第2回　ストレスと上手につきあう

・ストレスに気づく

・自動思考をつかまえる

・「捉え方」の構造

・心の応急処置

・ネガティブな気持ちを抱えて生きる

中核的感情欲求②

ありのままを愛してほしい

第3回　生きづらさとは（スキーマ療法）

・中核的感情欲求

・自分で安心をつくる

・自分が自分の味方になる

中核的感情欲求③

自律性のある人間になりたい

第4回　自分は自分で守る（認知行動療法）心の境界線

・生きづらさを手放す

・捉え方を変える

・ぐるぐる思考を手放す

中核的感情欲求④

有能な自分になりたい

第5回　幸せのつくり方

幸せは、自分でつくる！

中核的感情欲求⑤

自由にのびのび遊びたい

第6回　「対話」は万能薬

・「孤独」について

・心の病気について

第7回　「困った時」の簡単で効果的なスキル

・解決志向アプローチ

・ブリーフセラピー

第8回　未来の私のために

講座のまとめ